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日常生活中如何补肾养肾?

发布时间:2019-07-13 08:15   文章来源:摘抄 作者:小草 围观:

一直以来,医学界都指出了肾的重要性,肾气足则精气神都好。而中医指出,先天不足、后天失养均会导致一系列肾虚症状。但在临床上,绝大部分肾虚都是后天失养所造成的。
现在的人,普遍工作压力大,劳累过度,太多损耗肾气,导致肾气亏虚。由于现在的人损耗肾气是经常性的,可以认为是日常行为,因此,靠吃药是不太现实的,你总不能天天吃药不是?
扁鹊指出:“救疾之速必凭于药”“安身之本必资于食”。其意是,想要快速救治疾病,必须要用药,而想要身体康健,需要通过日常食物来达到疗养身体的目的,就是我们常说的食疗。
养成良好的生活习惯,平时生活中多吃一些对肾有益的食物才是根本。这里笔者整理了以下几个方面,供大家借鉴参考:
 
1、保证充足睡眠
 
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床研究发现,许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此,日常生活不要过度熬夜,养成良好的作息习惯,早睡早起,有利于肾精的养护。
日常生活中如何补肾养肾?
2、性生活忌太频繁
 
明代著名医家张景岳在《类经·摄生》中指出:“欲不可纵,纵则精竭,竭则真散。盖精能生气,气能生神。故善养生者,必宝其精。精盈则气盛,气盛则神全,神全则身健,身健则病少。”
可见,房劳过度,精气外泄,易耗伤身体;节制房事,保养精气,即能抗衰延年,但也不可过分抑制性欲,一定要量力而行,劳作有度,房事有节。
 
3、多吃黑色及肾形食物
 
中医上有“五色食疗”的说法,即食物的颜色与五脏可以相互对应。青入肝、赤入心、黄入脾、白入肺、黑入肾。肾色是黑色,所以黑色食物如黑芝麻、桑葚、黑豆、何首乌、黑木耳、黑米等便可用来养肾抗衰老。
除此之外,从食物的“长相”中我们还能得到食补的一些启示,如沙苑子、腰果、猪腰子外形像人体的肾,即可食用以养肾。
 
4、饮食要注意
 
除了多吃黑色食物及肾形食物外,日常生活中,还要注意,不可暴饮暴食,尽量少吃肥甘厚味、辛辣煎炸的食物,不要吸烟,酗酒。
对于吸烟酗酒,有很多人会觉得自己的爷爷爸爸天天吸烟酗酒,屁事没有,还挺高寿,但这不能说明什么,科学研究表明烟酒都含有对人体有害的物质。
 
5、恐惧会伤肾
 
我们知道人有七情六欲,每一种情欲都会对我们人体造成影响,或好或坏。其中,恐惧过度,会耗损肾气。在农村有这样的说法,“胆大的人,生殖器也会很大”,这句话可能有些以偏概全,但不无道理。因为胆大,就不会总是感到恐惧,肾气就会很足。
古代医家称肾为“先天之本”。恐为肾之志,恐,是一种胆怯,惧怕的心理作用。长期恐惧或突然意外惊恐,就会导致肾肾气不固、固摄无力、气泄于下,造成二便失禁、遗精、阳痿等症状。
肾虚
6、调节情绪,不随意动怒
 
我们知道,怒对应的心,心火太旺,遇事容易发怒。而心火太旺,肾水就会压制不住,身体内部会失去平衡。甚至肾水会被心火“烧干”,因此,控制自己的情绪,不要随意动怒,遇事要冷静。
这一点,佛家说的很好,贪嗔痴为三毒,其中嗔就是发怒生气仇恨的意思。日常生活中要懂得自我缓解负面情绪,比如,当你有很多负面情绪的时候,将双眼轻轻微闭,哼着你喜欢的小曲、京剧,或念着诗词,用你的手指有节奏地敲打着桌面就能缓解负面情绪。
俗话说:十指连心,只要人闭上眼睛,轻轻地在桌上一敲,可令人产生喜乐。手指的微痛,立刻就会让人重新找回“心力”,这是人体中最宝贵的力量。
 
7、科学的运动不可少
 
生命在于运动,通过运动养肾,是值得提倡的积极措施。这里向大家介绍有助于养肾、简单易学的运动方法:两手掌对搓至手心热后,分别放至两侧腰部,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。可早晚各一遍,每遍约200次。此运动可补肾纳气。
 
8、坚持泡脚是好习惯
 
“晨散三百步,睡前一盆汤”,强调在睡前用热水泡脚。足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底,而足部很容易受到寒气的侵袭,因此,足部要特别注意保暖。在睡前用温水泡脚,可引血下行,补益肾气,安定心神,有助于安睡。
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