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跑步机跑步减肥效果怎么样?生活揭秘

发布时间:2020-07-24 07:43   文章来源:松丫网 作者:溪门飞雪 围观:

跑步减肥效果怎么样?这是人们比较关心的,其实,跑步减肥效果是有的,但刚开始不会很明显,要想知道效果如何,我们还得从你的身体上的肉开始分析。
如果你身上的肉不是很结实,是松软的肉,这说明你这种体态是典型的赘肉过多,这种情况下,跑步减肥会是不错的选择。
而如果你身上的肉虽然多,但比较结实,这其实是我们常说的“块实”,或者说“虎背熊腰”,这种情况下,你要想通过跑步来让自己更苗条,这是不大可能的,因为你本身的肉比较结实,结实的肉一般都是瘦肉,而非肥肉,所以,这个时候,你需要配合食疗来解决肥胖问题。
在现实生活中,肥胖的基本都是肥肉,尤其是女性,这是和本身的运动量有关的。我们知道,人体的营养来自食物,当我们吃进去食物后,一部分转化为葡萄糖,进行营养补充,而过剩的营养,有少部分转化为蛋白质,而大部分则转化为脂肪,这就是肥肉。在营养的利用中,最容易利用的是葡萄糖,人体内的葡萄糖转化为脂肪,很容易,但脂肪要转化为葡萄糖却不是那么容易,这也是为什么增肥容易减肥难了。
跑步机减肥效果好吗
在人体内,当营养不足时,机体首先选择葡萄糖补充能量,如果葡萄糖也缺失,此时,不会转化脂肪,而是反馈人体一个信息,这就是“饿的感觉”,这时候你就开始进食,这样,葡萄糖又得到补充,这样,脂肪一直得不到利用。
在现实中,瘦的人比起肥胖的人更能挨饿,这里说的“更能挨饿”,是从意志力来说的,而不是从能量来说的。
那么,跑步运动进行减肥,其实,是对脂肪的一个很好的利用,我们很多人应该有这种体验,就是你随便有点饿的感觉,这时候,你运动运动,你发现饿的感觉减轻了,甚至没有了,这是因为,运动能够很好的使机体转化利用脂肪,从而让身体的肥肉被利用消耗。所以,喜欢运动,并经常运动的人往往都比较瘦,马拉松运动员都是又瘦又小。
想要通过跑步运动来达到减肥的效果,这是需要达到一定的量的,这种量则因人而异,比如那我来说,我本身就比较瘦,在跑步时,如果速度超太快,我往往会出现短暂的眩晕,这是机体发出的能量不足的信号,而休息几秒后,这种状况就会消失。
对于肥胖的人,快跑会非常难受,就和我眩晕是一样的难受,而肥胖的人一般意志力都不是很好,所以,跑步减肥,刚开始的时候应该进行慢跑,慢跑的节奏以自己不感觉累为佳,但慢跑就需要在时间上控制,虽然是慢跑,也要跑到出汗为止。
跑步减肥需要有一定的规律,比如,今天你跑2分钟,那么,明天你跑3分钟,这样,每天的量要不断的加,当然,加到一定量的时候,就不用加了,人体的运动量有极限,不能超过这个极限,否则会让你昏厥等等。
减肥,贵在坚持,短时间内是见不到效果的,还是那句话:增肥容易减肥难,只有长期坚持锻炼,才能减肥,要想用跑步机跑步减肥,就要每天坚持,可以不用定点,但一定要定量。少则坚持一个月,多则坚持三个月,半年。
曾经在一个相亲节目上看到有一名华人叙说自己的减肥历史,经过一段时间的减肥,减了60多公斤,这什么概念?我本身也没有60公斤,而他居然通过跑步运动将身体消耗了这么多肉,想想都值得敬畏。
所以,我想要告诉大家的是,跑步减肥一定是有效果的,但是,需要你长期坚持,只有坚持定量跑步,才能让你的脂肪燃烧,从而被消耗掉。
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