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戒烟最好的方法,如何快速有效戒烟

发布时间:2018-09-08 20:50    作者:小虫虫     文章来源:摘抄     阅读:

很多人知道了吸烟对身体有诸多的危害,那么,如何戒烟,怎样戒烟才能有效的达到目的。这是很多烟民苦恼的事情,那么,这里,小编就为大家总结整理了以下十个方法,供大家参考借鉴。
 
1、吃零食戒烟
 
这是一个很普遍的戒烟方法,就是买一些自己平时喜欢吃的零食,放在随手能够取到的地方,当自己想吸烟的时候,就拿这些零食替换香烟。
刚开始的时候,可能实在忍不住,那么,慢慢来,如果一天要抽一包的,改为一天半包,再后来又减半,这样子来,只要坚持总会戒掉的。
 
2、转移注意力戒烟法
 
当在家里,想抽烟的时候,忍住,到户外散散步,深呼吸,把注意力转移到别的事情上。年轻人喜欢打王者和吃鸡,在想吸烟的时候,就赶紧拿出手机,打游戏,只要一进入状态,就没时间吸烟了。这样,长期坚持,一定会有效果的。
戒烟最好的方法,如何快速有效戒烟
3、家人约束法
 
有些人,意志力不是太强,这就需要外力的督促,家人的约束是最好的。有伴侣的可以由伴侣进行督促,当他想吸烟的时候,要严厉阻止,并以其他东西替代,比如,喝水,吃东西,嚼口香糖等等。
 
4、喝水戒烟法
 
当想吸烟的时候,就喝水,把肚子喝的饱饱涨涨的,就淡化了想抽烟的冲动。当然,你可以喝饮料,喝自己喜欢的饮料,牛奶等。长期坚持下去,也能很好的戒掉吸烟的习惯。
 
5、思想观念转变
 
很多人认为:“有烟好办事”!就是说,遇到人,哪怕陌生人,传一根烟,对方除非不抽烟,不然断不会拒绝,这样,抽着抽着就成熟人了。
要转变这种观念,没烟依然可以办事,条条大路通罗马,不必要住着一根绳子不放。
 
6、吃味浓的东西戒烟
 
想吸烟的时候,可以用味浓的东西替代,比如,喝一杯咖啡,不要放糖;喝一杯浓茶;吃麻辣条;喝醋等等。通过这种味浓的东西,刺激味蕾,使得想吸烟的感觉淡化。
 
7、运动戒烟法
 
现在很多家庭都买了跑步机,那么,当有想吸烟的感觉时,到跑步机上进行一会儿跑步运动,用运动盖住想吸烟的欲望。当然,你也可以到户外去跑步,呼吸新鲜空气,跑步运动能够使得你的肺更清新,肺部干净了,自然就不想再抽烟了。
卫计委对成功戒烟的职工发放奖励
8、公众督促法
 
在大一点的城市,大部分公共场所都是禁止抽烟的,你可以经常到这些地方。如果自己实在忍不住吸烟了,会有人过来劝你不要抽烟的。通过这种方法,也是一个不错的方法。
 
9、时刻提醒法
 
将手机壁纸换成戒烟警示语,现在没有人没手机的,天天都会看手机,这样,随时都能提醒自己要戒烟。当然也可以在钱包里放一张戒烟的警示语小卡片,时刻提醒自己要戒烟。既然要戒烟,就要下定决心,不能对他人的约束和提醒有抵触。
 
10、使用戒烟器具戒烟
 
戒烟是一个很痛苦的过程,也不是一朝一夕的事情,需要循序渐进的进行戒烟。我们可以借助外物来实现,现在有很多戒烟器具,只要坚持下去,都是能够很好的戒烟的,我们不妨使用这些器具帮助自己戒烟。

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